무료 자료 레터 · 첫 통 19쪽감정·관계
감정·관계
셀프케어 워크북
불안하고 지칠 때, 관계가 버거울 때 — 혼자서도 시작할 수 있는 근거 있는 마음 돌봄. 그라운딩·호흡·나-전달법처럼 심리학에서 실제로 쓰이는 방법만 담았어요.
- 감정 셀프체크 3종
- 상황별 대처 카드 30장
- 감정 표현 문장 40개
한 통에 하나씩. 수신 해제는 메일 하단에서 한 번에 돼요.
안에 이런 게 들어 있어요
- 오늘 딱 하나30장을 다 외울 필요 없이, 지금 상황에 맞는 카드 1장만 펴서 바로 해봐요.
- 그대로 따라 쓰는 문장거절·경계·나-전달법까지, 관계에서 감정을 건강하게 말하는 문장 40개.
- 근거 있는 방법만그라운딩·행동활성화·인지재구성 등 심리학에서 검증돼 쓰이는 방법만 담았어요.
자주 묻는 질문
정말 무료인가요?
네, 돈은 안 들어요. 워크북은 자료 레터의 첫 통으로 보내드리고, 그다음부터는 새 자료와 글이 이어서 도착해요. 코스 오픈·할인 안내는 레터와 따로 보내드리며, 수신 해제는 언제든 한 번의 클릭으로 됩니다.
이 워크북이 상담을 대신하나요?
아니요. 진단이나 치료가 아닌 교육용 셀프케어 자료예요. 불안·우울이 2주 이상 이어지거나 일상이 흔들린다면 전문가 도움을 함께 고려해주세요. 위기 시 정신건강 위기상담전화 1577-0199(24시간)로 연락하세요.
어떤 내용이 들어있나요?
감정 셀프체크 3종(불안·번아웃·스트레스), 상황별 대처 카드 30장, 관계에서 쓰는 감정 표현 문장 40개, 하루 3분 루틴이 담겨 있어요. 모두 심리학에서 근거를 갖고 쓰이는 방법이에요.